blog

CURTSY มารู้จักกับท่า Curtsy ที่เราอยากจะเรียกว่า “เคิร์ทซี สวัสดีค่ะ” กันค่า ท่านี้ถือเป็น signature ของฟิซีค 57 ท่าหนึ่งเลยค่ะ นอกจากจะสร้างความแข็งแรงได้หลายส่วนแล้ว ยังน่ารักเหมือนกำลังทักทายกันด้วยนะ 🙂 มาดูวิธีทำ Curtsy ที่ถูกต้องจากครูกอบัวกันค่า ใครๆ ก็ชอบความคุ้มค่าใช่ไหมคะ...

Pretzel ขอบอกเลยว่าท่าเพร็ทเซ็ลเป็นท่าสุดฮิตของฟิซีค 57 ค่ะ เพราะเป็นท่าสุดยอดสารพัดประโยชน์ ช่วยทั้งกระชับก้นและสะโพก เหลาต้นขา และยังเก็บเอวให้เรียวเล็กได้ในท่าเดียว! มาดูการทำท่าเพร็ทเซ็ลที่ถูกต้องและเคล็ดลับที่ควรระวังกันนะคะ เวลาคุณทำท่านี้ในคลาสจะได้ทำได้เป๊ะ และได้ประโยชน์เต็มที่ค่ะ กล้ามเนื้อที่ใช้ ก้นและสะโพกทั้งหมด, แอ็บดักเตอร์, ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริงส์), และหน้าท้องด้านข้าง (โอบลีก) เตรียมเข้าสู่ท่า 1....

THE BARRE ESSENCE รู้จักกับ บาร์ เอ็กเซอร์ไซส์ ที่ไม่เหมือนใครของ ฟิซีค 57 มีไหม…การออกกำลังที่สนุกจริงและเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้จริง? ในปี 2005 ที่เกาะแมนฮัตตันในนิวยอร์ค สหรัฐอเมริกา เจนนิเฟอร์ มานาวี นักธุรกิจสาวจากวอลล์สตรีทผู้หลงรักการออกกำลังกายสไตล์นักบัลเลต์ ได้พบกับทันยา เบคเกอร์ นักบัลเลต์อาชีพ...